Mit klaren Selbsttests und strukturieren Programmen für deinen Fortschritt
Unbegrenzter Zugang, kein Abo!
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Du startest mit klaren Selbsttests, wählst dein passendes Trainingslevel und trainierst 2–3 Mal pro Woche mit strukturierten Ganzkörperprogrammen. Bequem von zuhause, zu jeder Zeit, ohne Geräte.
Für mehr Kraft, mehr Sicherheit und mehr Vertrauen in deinen Körper. In jedem Alter.
Deine Vorteile im Überblick
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Selbstständig bleiben
Kraft ist die Grundlage für ein aktives Leben. Wer regelmäßig trainiert, bleibt länger unabhängig – im Alltag, im Haushalt und unterwegs.
Sich wieder sicher fühlen
Unsicherheit entsteht oft schleichend. Mit gezieltem Kraft- und Stabilitätstraining gewinnst du Vertrauen in deine Bewegungen zurück.
Aufrecht durchs Leben gehen
Eine stabile Körpermitte und kräftige Muskulatur verbessern deine Haltung. Nicht nur optisch, sondern funktionell.
Sturzrisiko reduzieren
Kräftige Beine und trainiertes Gleichgewicht sind einer der wichtigsten Faktoren, um Stürzen vorzubeugen.
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Mehr Energie im Alltag
Wenn dein Körper stabil arbeitet, fühlen sich Bewegungen leichter an. Das spart Kraft und erhöht dein allgemeines Wohlbefinden.
Sichere dir deinen Weg zu mehr Kraft und Stabilität im Alltag
Online-Kurs
lebenslanger Zugriff, kein Abo-Modell
✅ Kraft zurückgewinnen
✅ Balance & Stabilität verbessern
✅ Motivation finden und Hintergründe verstehen
✅ Motiviert bleiben, dank Selbsttest und Fortschritt
149 €
(inkl. länderabhängiger MwSt.)​
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Die Inhalte im Überblick​
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Dein Start
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Welches Programm passt zu dir?
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Teste deine Kraft vor dem Start
Grundlagen die wichtig sind
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Mein Weg zu Kraft & Stabilität
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Was bedeutet es fit zu sein?
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8 Mythen über Krafttraining
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Training ohne Geräte
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Wann sollte man beginnen?
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Erfolgreich trainieren
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Die richtige Intensität
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Dein Training
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Dein Trainingsplan
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Aufwärmen - Ganz wichtig
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Ganzkörperprogramm Einsteiger
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Ganzkörperprogramm Fortgeschrittene
Zusatzübungen & Vertiefung​
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Core & Bauch
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Unterer Rücken
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Arme & Schultern
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Beine & Knie
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Balance & Stabilität
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Stopp den Muskelabbau
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Das solltest du mitbringen
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eine Fitness- oder Yoga-Matte
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ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen
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Motivation jetzt wirklich etwas Gutes für deinen Körper zu tun
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Respekt für die Grenzen deiner individuellen Möglichkeiten
Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Programme sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erkläre auch immer Möglichkeiten die Übung mit Erleichterungen auszuführen.
Meine Kurse im Überblick
Über mich​
Mein Name ist Dr. Peter Poeckh und ich bin Arzt, diplomierter Yogalehrer und Yogatherapeut. Nach erfolgreichem Abschluss meines Wirtschaftsstudiums absolvierte ich im Anschluss daran, ebenfalls an der Universität Wien, das Studium der Humanmedizin. Parallel dazu beschäftigte ich mich bereits seit 20 Jahren intensiv mit Yoga und schloss eine Reihe von Yoga-Ausbildungen bei namhaften internationalen Lehrern im In- und Ausland ab. Seit 2009 widmet ich mich ausschließlich der Yogatherapie. Durch weitere Ausbildungen wie u. a. Faszientherapie und Manuelle Medizin fließen darüber hinaus auch die neuesten Erkenntnisse der Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie in ,eine Behandlungsmethoden mit ein. Im März 2023 habe ich das „Sportmedizin“-Master-Studium an der Donau-Uni Krems absolviert.
Neben meiner ärztlichen und therapeutischen Tätigkeit bin ich auch Autor und Herausgeber des Spiegel-Bestsellers und der DVD „Gesund durch Yoga“ sowie Co-Autor des Bucherfolgs "Gelenke gut, alles gut" und seit Jahren immer wieder Gast in der ORF-Sendung "Studio2". Das aktuelle Buch "Rücken - Schultern - Nacken" ist im Mai 2023 erschienen. Um dem großen Interesse an der Yogatherapie-Ausbildung entgegenzukommen habe ich im Jahr 2021 das 12monatige Online-Format entwickelt, das mittlerweile in der 5. Ausbildungsserie zur Verfügung steht.
Seit 2022 bin ich auf Instagram mit meinen auf ein breites Publikum abgestimmten Inhalten zum Bewegungsapparat sehr aktiv und biete auch diverse Online-Kurse zu Beschwerdebildern und Möglichkeiten zurück in die Bewegung zu finden an.
