Neuerscheinung, 2. Auflage
Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter
Einfach und effektiv, mein Trainingsprogramm für zu Hause.
Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Geräte. Mit Matte, klarer Anleitung und kurzen Programmen baust du Kraft und Stabilität auf, damit Alltag, Freizeit und Sport leichter werden.
Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter.
Die effektivsten Programme für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände. Mit Selbsttests zum eigenen Fitneslevel.
In diesem Buch zeige ich, wie man mit wenig Aufwand ganz gezielt die Regionen trainiert, die vielen Menschen in der zweiten Lebenshälfte Probleme bereiten, wie Hüfte, Knie, Rücken und Füße. Ich motiviere auch den größten Bewegungsmuffel vom Sofa auf die Matte. Verschiedene Selbsttests helfen bei der Einschätzung des eigenen Fitnesslevels, um dann mit den richtigen Übungen loslegen zu können.
2. Auflage
Rücken, Schultern, Nacken
Meine Wunderwaffe gegen die häufigsten Beschwerden in unserem Bewegungsapparat.
In diesem Ratgeber stelle ich dir meine Wunderwaffen gegen die häufigsten Beschwerden vor. Wann helfen welche Übungen schnell und effektiv? Wie können Übungen und Bewegungen bei bestimmten Problemen oder Schmerzen angepasst werden? Ein Test hilft dabei, schnell herauszufinden, wo die eigenen Schwachpunkte liegen, um den Rücken dann gezielt trainieren zu können.