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Fit und schmerzfrei

mit Dr. Peter Poeckh

Die besten Übungsprogramme für alle Körperregionen.

Du möchtest endlich wieder fit werden und in Bewegung kommen. Dich plagen Schmerzen nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit? Du willst deinem Körper endlich etwas Gutes tun?

Dann stehen die Chancen sehr gut, dass mein Kurs "Fit & Schmerzfrei" dir genau dabei helfen wird.

mehr erfahren Rückenfit

Über 20 Übungsprogramme, über 400 Minuten Videomaterial und dein Trainingsplan.

Unbegrenzter Zugang, kein Abo!

Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in deinem Körper. Selbstverständlich werden auch Varianten erklärt um bei Einschränkungen die Übungen dennoch ausführen zu können. Die Übungen richten sich vor allem an Einsteiger und Menschen, die zurück in die Bewegung finden wollen.

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So kommst du nachhaltig in Bewegung!
Statt € 399,00 jetzt € 249,00

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Willst du eine kostenlose Probe aus dem Kurs?

Deine Vorteile im Überblick

Verringerte Schmerzen

Bewegung ist das beste Schmerzmittel bei Einschränkungen des Bewegungsapparates. Mit den Übungsprogrammen wirst du auch ein Verständnis entwickeln auf deinen Körper zu hören und mit den richtigen Programmen aus dem Kurs zu antworten.

 

Verbesserte Haltung

Egal ob Sitzhaltung oder Rundrücken, dieser Kurs wird deine Haltung nachhaltig verbessern, wenn du das möchtest.

 

Gestärkte Körpermitte

Die sogenannte Core-Stability, also die Kraft in der Körpermitte, ist ganz essenziell für unsere Aufrichtung und natürlich ein wichtiger Teil dieses Kurses. Ein gesunder und schmerzfreier Rücken ist immer durch eine kräftige und stabile Körpermitte gekennzeichnet.

 

Mehr Flexibilität

Unser natürlicher Bewegungsradius wird über die Jahre geringer und mangelnde oder falsche Bewegung führen zu diversen Fehlhaltungsmustern, die Einschränkungen befeuern. Mit diesem Kurs wirst du wieder zu alten Stärken zurückfinden können.

 

Höhere Lebensqualität

Mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft bedeuten natürlich auch ein besseres Lebensgefühl, weil man fitter in den Tag starten kann und sich insgesamt besser fühlt.

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Kostenlose Probe starten
Sanfte 20-minütige Morgenroutine für den gesamten Körper! 

Tauche ein in eine abgestimmte Abfolge von Übungen, die darauf abzielen, deinen gesamten Körper zu mobilisieren und zu aktivieren.

 

Diese sanfte Morgenroutine ist perfekt, um Steifheit zu vertreiben, die Durchblutung zu fördern und dich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten.  Warum ist eine Morgenroutine wichtig? Eine gezielte Morgenroutine kann einen positiven Einfluss auf deinen Tag haben, indem sie nicht nur körperliche, sondern auch mentale Frische schenkt. 

In meinem Kurs erwarten dich über 20 solcher Übungsprogramme.

Sichere dir deinen Weg zu mehr Fitness und Schmerzfreiheit

 

Online-Kurs
lebenslanger Zugriff, kein Abo-Modell

Über 20 Übungsprogramme, über 400 Minuten Videomaterial

✅ Fitness entwickeln
✅ Schmerzen gezielt lindern

✅ Beschwerden verstehen und bewerten

✅ Motiviert bleiben, dank Trainingsplan
 

statt 399,–

249 €

(inkl. länderabhängiger MwSt.)

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Die Inhalte im Überblick

Über 400 Minuten Übungsprogramme
SCHULTER
  • Beweglichkeit Schulter

  • Kraft in Armen und Schultern

 

HÜFTE
  • Mobile und freie Hüften

  •  

NACKEN
  • Beweglicher und schmerzfreier Nacken

  • Schulter und Nacken

 

RÜCKEN
  • Rundrücken - Nein Danke!

  • Kräftiger und stabiler Rücken

  • Core Stability - die Kraft aus der Körpermitte

  • Bandscheiben-Probleme

  • Kräftigung unterer Rücken

 

GANZKÖRPER
  • Mobilisierung ganzer Körper

  • Mobilität und Aufrichtung

  • Mobilisation von den Füßen bis zur Hüfte

  • Dehnung im ganzen Körper

  • Quick Body Fix

  • Kräftigung für den ganzen Körper

 

KRAFT & BALANCE
  • Kraft & Balance

  • Kraft und Dehnung im Gleichgewicht

 

ROUTINEN
  • Morgenroutine

  • Meine Abendroutine

  • Übungen gegen Arthrose

  • Dehnung für Fortgeschrittene

 

Das solltest du mitbringen

  • eine Fitness- oder Yoga-Matte

  • ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen

  • Motivation jetzt wirklich etwas Gutes für deinen Körper zu tun

  • Respekt für die Grenzen deiner individuellen Möglichkeiten

 

Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Programme
 sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erkläre auch immer Möglichkeiten die Übung mit Erleichterungen auszuführen.

Meine Kurse im Überblick

Über mich

Mein Name ist Dr. Peter Poeckh und ich bin Arzt, diplomierter Yogalehrer und Yogatherapeut. Nach erfolgreichem Abschluss meines Wirtschaftsstudiums absolvierte ich im Anschluss daran, ebenfalls an der Universität Wien, das Studium der Humanmedizin. Parallel dazu beschäftigte ich mich bereits seit 20 Jahren intensiv mit Yoga und schloss eine Reihe von Yoga-Ausbildungen bei namhaften internationalen Lehrern im In- und Ausland ab. Seit 2009 widmet ich mich ausschließlich der Yogatherapie. Durch weitere Ausbildungen wie u. a. Faszientherapie und Manuelle Medizin fließen darüber hinaus auch die neuesten Erkenntnisse der Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie in ,eine Behandlungsmethoden mit ein. Im März 2023 habe ich das „Sportmedizin“-Master-Studium an der Donau-Uni Krems absolviert. 

Neben meiner ärztlichen und therapeutischen Tätigkeit bin ich auch Autor und Herausgeber des Spiegel-Bestsellers und der DVD „Gesund durch Yoga“ sowie Co-Autor des Bucherfolgs "Gelenke gut, alles gut" und seit Jahren immer wieder Gast in der ORF-Sendung "Studio2". Das aktuelle Buch "Rücken - Schultern - Nacken" ist im Mai 2023 erschienen. Um dem großen Interesse an der Yogatherapie-Ausbildung entgegenzukommen habe ich im Jahr 2021 das 12monatige Online-Format entwickelt, das mittlerweile in der 5. Ausbildungsserie zur Verfügung steht. 

Seit 2022 bin ich auf Instagram mit meinen auf ein breites Publikum abgestimmten Inhalten zum Bewegungsapparat sehr aktiv und biete auch diverse Online-Kurse zu Beschwerdebildern und Möglichkeiten zurück in die Bewegung zu finden an.

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