Vier Kurse, vier klare Schwerpunkte
Jeder Kurs setzt an einem anderen Thema an. Entscheide danach, was dich im Alltag gerade am meisten beschäftigt oder welches Ziel für dich im Vordergrund steht.
Kraft & Gleichgewicht
Stark & Stabil
Ein Ganzkörperprogramm für Menschen ab 50. Mit Selbsttests und verschiedenen Trainingsstufen baust du Kraft, Stabilität und Gleichgewicht auf.
Web-Special -50%
Rücken
Rückenfit
Ein Vier-Wochen-Plan mit Selbsttests, Mobilisation und Kräftigung für Rücken, Bauch und Gesäß – angepasst an deine Möglichkeiten.
BLACK Week
Nacken & Schultern
Schmerzfreie Schultern & Nacken
Vier Wochen mit Selbsttest und geführten Einheiten für beweglichere Schultern, einen entspannteren Nacken und beweglicheren oberen Rücken.
Welcher Kurs passt zu dir?
Orientiere dich an dem Thema, bei dem du dir im Alltag am meisten Unterstützung wünschst. Auf der jeweiligen Kursseite findest du anschließend alle Details zu Ablauf, Umfang, Zugang und Preis.
Stark & Stabil
Kraft, Balance & Sicherheit
Rückenfit
Rücken & Körpermitte
Schultern & Nacken
Schultern, Nacken & oberer Rücken
Mobil & Stabil
Hüfte, Knie & Füße
Die Hinweise sind eine allgemeine Orientierung und keine persönliche Empfehlung oder Diagnose.
Du möchtest vor allem regelmäßig dranbleiben?
Die vier Online-Kurse setzen jeweils einen klaren thematischen Schwerpunkt. Im Bewegungsclub „In Bewegung bleiben“ steht dagegen die regelmäßige gemeinsame Bewegungsroutine im Mittelpunkt.
Der Club passt zu dir, wenn dir ein fester Rhythmus und regelmäßig neue Einheiten wichtiger sind als ein einzelner Themenschwerpunkt.
Bewegung verstehen und passend dosieren.
Als Arzt und Bewegungsspezialist ist mir wichtig, dass du nicht einfach möglichst viele Übungen machst. Du sollst verstehen, warum du etwas trainierst, worauf du achten kannst und wie du eine Variante findest, die zu deinen Möglichkeiten passt.
Deshalb verbinde ich in meinen Kursen verständliches Hintergrundwissen mit klar angeleiteten Übungseinheiten für zu Hause.
Dr. Peter Poeckh, Allgemeinmediziner mit Master in Sportmedizin, Autor, seit 2012 regelmäßig als Experte im ORF
Häufige Fragen zur Kurswahl
Wähle nach dem Körperbereich oder Ziel, das für dich im Alltag gerade im Vordergrund steht. Stark & Stabil richtet den Blick auf Ganzkörperkraft, Balance und Sicherheit. Rückenfit fokussiert Rücken und Körpermitte. Schultern & Nacken konzentriert sich auf den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken. Mobil & Stabil widmet sich Hüfte, Knien und Füßen. Die ausführlichen Kursseiten helfen dir bei der endgültigen Entscheidung.
Die Kurse richten sich auch an Menschen, die wieder in Bewegung kommen möchten. Welche Varianten, Trainingsstufen und Voraussetzungen ein Kurs bietet, erfährst du auf der jeweiligen Kursseite.
Ja. Die Programme sind für das Üben zu Hause gedacht. Du kannst die Kursinhalte auf Computer, Tablet oder Smartphone ansehen. Welche Hilfsmittel du benötigst, steht auf der jeweiligen Kursseite.
Ein Themenkurs hat einen klaren Schwerpunkt und einen beschriebenen Aufbau. Beim Bewegungsclub steht die regelmäßige Bewegung mit neuen Einheiten und einer langfristigen Routine im Mittelpunkt.
Nein. Die Kurse vermitteln allgemeines Wissen und angeleitete Übungen. Sie ersetzen keine individuelle Diagnose, Untersuchung oder medizinische Behandlung. Bei starken, neuen oder unklaren Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig.
Den aktuellen Preis, den vollständigen Leistungsumfang sowie Angaben zu Zugang, Bezahlung und einem möglichen Aktionsangebot findest du auf der jeweiligen Kursseite.