Meine Kurse im Überblick
Fit & Schmerzfrei
Die besten Übungsprogramme für alle Körperregionen. Über 20 Übungsprogramme, über 400 Minuten Videomaterial und dein Trainingsplan.
Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in deinem Körper. Selbstverständlich werden auch Varianten erklärt um bei Einschränkungen die Übungen dennoch ausführen zu können. Die Übungen richten sich vor allem an Einsteiger und Menschen, die zurück in die Bewegung finden wollen.
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Sichere dir deinen Weg zu mehr Fitness und Schmerzfreiheit.
Rückenfit
Dein Weg zu einem schmerzfreien und beweglichen Rücken. Über 40 Videos, über 250 Minuten Videomaterial. 4-Wochen-Challenge-Kalender zur Motivation.
Es erwarten dich neben längeren Übungsprogrammen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in der Körpermitte auch Quick-Tipps, wenn du einmal Verspannungen oder Schmerzen in bestimmten Bereichen deines Rückens hast und schnell Erleichterung brauchst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern.
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Schmerzfreie Schultern & Nacken
Dein Online-Kurs für mehr Mobilität und Schmerzfreiheit. Über 40 Videos, über 280 Minuten Videomaterial
Neben längeren Übungsprogrammen für mehr Mobilität in deinen Schultern und deinem Nacken, zeige ich dir Quick-Tipps wie du Verspannungen oder Schmerzen in den Griff bekommen kannst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern.
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Dieser Kurs soll dich also nicht nur begleiten generell deine Schultern und deinen Nacken wieder zu mobilisieren und zu entspannen, sondern ist auch ein kleiner Notfallhelfer, wenn es einmal zwickt.
Gruppenstunde: Bewegung für Alle
Deine wöchentliche Gruppenstunde für mehr Bewegung in drei Varianten für alle Levels in 3 Varianten: Live-vor-Ort, Online-Live oder On-Demand, wenn du keine Zeit hast.
Die effektive Mischung aus Übungen zur Kräftigung, Stabilität & Mobilisierung und Dehnung mit unterschiedlichem Fokus auf verschiedene Regionen (Rücken, Hüfte, Schulter, Nacken etc.) und Yoga- und Entspannungselementen.