Meine Online-Kurse
Fit & Schmerzfrei
Die besten Übungsprogramme für alle Körperregionen. Über 20 Übungsprogramme, über 400 Minuten Videomaterial und dein Trainingsplan.
Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in deinem Körper. Selbstverständlich werden auch Varianten erklärt um bei Einschränkungen die Übungen dennoch ausführen zu können. Die Übungen richten sich vor allem an Einsteiger und Menschen, die zurück in die Bewegung finden wollen.
Sichere dir deinen Weg zu mehr Fitness und Schmerzfreiheit.
Stark & Stabil
Das Ganzkörper-Kraftprogramm ohne Geräte, für jedes Level ab 50.
Der Kurs hilft dir, Muskelabbau aktiv entgegenzuwirken, deine Stabilität zu verbessern und dich im Alltag wieder sicherer zu fühlen.
Du startest mit klaren Selbsttests, wählst dein passendes Trainingslevel und trainierst 2–3 Mal pro Woche mit strukturierten Ganzkörperprogrammen. Bequem von zuhause, zu jeder Zeit, ohne Geräte.
Mobil & Stabil
Hüfte, Knie und Füße
Schmerzfreie Bewegung von der Hüfte bis zu den Füßen mit über 20 Übungsprogrammen, Tipps und Übungen.
Du möchtest endlich schmerzfrei durch den Alltag gehen und deine Mobilität verbessern? Dich plagen Schmerzen in Hüfte, Knie oder Füßen, und du möchtest gezielt daran arbeiten?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Schmerzfreie Schultern & Nacken
Dein Online-Kurs für mehr Mobilität und Schmerzfreiheit. Über 40 Videos, über 280 Minuten Videomaterial
Neben längeren Übungsprogrammen für mehr Mobilität in deinen Schultern und deinem Nacken, zeige ich dir Quick-Tipps wie du Verspannungen oder Schmerzen in den Griff bekommen kannst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern.
Dieser Kurs soll dich also nicht nur begleiten generell deine Schultern und deinen Nacken wieder zu mobilisieren und zu entspannen, sondern ist auch ein kleiner Notfallhelfer, wenn es einmal zwickt.
Rückenfit
Dein Weg zu einem schmerzfreien und beweglichen Rücken. Über 40 Videos, über 250 Minuten Videomaterial. 4-Wochen-Challenge-Kalender zur Motivation.
Es erwarten dich neben längeren Übungsprogrammen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in der Körpermitte auch Quick-Tipps, wenn du einmal Verspannungen oder Schmerzen in bestimmten Bereichen deines Rückens hast und schnell Erleichterung brauchst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern.
