Rückenfit
mit Dr. Peter Poeckh
Dein Weg zu einem schmerzfreien und beweglichen Rücken.
Dich plagen regelmäßig Rückenschmerzen? Du stehst in der Früh auf und brauchst erst ein paar Minuten um wirklich in Bewegung zu kommen? Deine Mobilität im Rücken ist eingeschränkt?
Dann stehen die Chancen sehr gut, dass mein Kurs "Rückenfit" dir helfen wird.
Über 40 Videos, über 250 Minuten Videomaterial
4-Wochen-Challenge-Kalender zur Motivation
Es erwarten dich neben längeren Übungsprogrammen für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in der Körpermitte auch Quick-Tipps, wenn du einmal Verspannungen oder Schmerzen in bestimmten Bereichen deines Rückens hast und schnell Erleichterung brauchst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern.
Ein kleiner Einblick in den Kurs
Deine Vorteile im Überblick
Verringerte Schmerzen
Bewegung ist das beste Schmerzmittel bei Einschränkungen des Bewegungsapparates. Mit den Übungen wirst du auch ein Verständnis entwickeln auf deinen Körper zu hören und mit den richtigen Übungen zu antworten.
Verbesserte Haltung
Egal ob Sitzhaltung oder Rundrücken, dieser Kurs wird deine Haltung nachhaltig verbessern, wenn du das möchtest.
Gestärkte Körpermitte
Die sogenannte Core-Stability, also die Kraft in der Körpermitte, ist ganz essenziell für unsere Aufrichtung und natürlich ein wichtiger Teil dieses Kurses. Ein gesunder und schmerzfreier Rücken ist immer durch eine kräftige und stabile Körpermitte gekennzeichnet.
Mehr Flexibilität
Unser natürlicher Bewegungsradius wird über die Jahre geringer und mangelnde oder falsche Bewegung führen zu diversen Fehlhaltungsmustern, die Einschränkungen befeuern. Mit diesem Kurs wirst du wieder zu alten Stärken zurückfinden können.
Höhere Lebensqualität
Mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft bedeuten natürlich auch ein besseres Lebensgefühl, weil man fitter in den Tag starten kann und sich insgesamt besser fühlt.
Sichere dir deinen Weg zu einem, schmerzfreien und beweglichen Rücken
Online-Kurs
12 Monate Zugriff
Über 40 Videos, über 250 Minuten Videomaterial
4-Wochen-Challenge-Kalender zur Motivation
✅ Schmerzen gezielt lindern
✅ Kraft und Stabilität aufbauen
✅ Beschwerden verstehen und bewerten
statt 69,90
49,90 €
(inkl. länderabhängiger MwSt.)
Die Inhalte im Überblick
Über 250 Minuten Videomaterial
4 Wochen-Challenge-Kalender
Schmerzfreier Rücken
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Chronische Schmerzen im unteren Rücken
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Akute Schmerzen - die besten Übungen
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Kreuzschmerzen - Quadratus lumborum
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Gesunder und schmerzfreier Rücken Teil 1
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Gesunder und schmerzfreier Rücken Teil 2
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Beschwerden mit den Bandscheiben
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Bandscheibenvorfall
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ISG-Blockade
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Sitzpause
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Gesunder, kräftiger Rücken
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Kräftiger und stabiler Rücken
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Mobiler und kräftiger Rücken
Kraft im unteren Rücken
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Core Stability - Kraft aus der Mitte Teil 1
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Core Stability - Kraft aus der Mitte Teil 2
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Core Stability - Kurzprogramm
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Rücken und Bauch
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Hüftbeuger
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Rücken mobilisieren und kräftigen - ab 60 Jahren
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Rücken mobilisieren und kräftigen - ab 50 Jahren (2 Teile)
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Rücken mobilisieren und kräftigen - ab 40 Jahren (2 Teile)
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Rücken kräftigen - Fortgeschritten Teil 1
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Rücken kräftigen - Fortgeschritten Teil 2
Quick-Tipps
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Akutübung Rückenschmerz
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Iliosakralgelenk Übung
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Mehr Beweglichkeit
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Die Mitte kräftigen
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Hüftbeuger
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Gluteus - Der Gesäßmuskel
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Hamstrings
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Bandscheiben
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Hassliebe Bauchmuskeln
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Gesunder Rücken
Wissenswertes
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Das Hohlkreuz - Erklärung und Übungen
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Beckenschiefstand - Erklärung und Übungen
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Mythos ISG
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Regelmäßigkeit
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Hypermobilität
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Schiefes Becken (2 Teile)
Meine Kurse im Überblick
Über mich
Mein Name ist Dr. Peter Poeckh und ich bin Arzt, diplomierter Yogalehrer und Yogatherapeut. Nach erfolgreichem Abschluss meines Wirtschaftsstudiums absolvierte ich im Anschluss daran, ebenfalls an der Universität Wien, das Studium der Humanmedizin. Parallel dazu beschäftigte ich mich bereits seit 20 Jahren intensiv mit Yoga und schloss eine Reihe von Yoga-Ausbildungen bei namhaften internationalen Lehrern im In- und Ausland ab. Seit 2009 widmet ich mich ausschließlich der Yogatherapie. Durch weitere Ausbildungen wie u. a. Faszientherapie und Manuelle Medizin fließen darüber hinaus auch die neuesten Erkenntnisse der Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie in ,eine Behandlungsmethoden mit ein. Im März 2023 habe ich das „Sportmedizin“-Master-Studium an der Donau-Uni Krems absolviert.
Neben meiner ärztlichen und therapeutischen Tätigkeit bin ich auch Autor und Herausgeber des Spiegel-Bestsellers und der DVD „Gesund durch Yoga“ sowie Co-Autor des Bucherfolgs "Gelenke gut, alles gut" und seit Jahren immer wieder Gast in der ORF-Sendung "Studio2". Das aktuelle Buch "Rücken - Schultern - Nacken" ist im Mai 2023 erschienen. Um dem großen Interesse an der Yogatherapie-Ausbildung entgegenzukommen habe ich im Jahr 2021 das 12monatige Online-Format entwickelt, das mittlerweile in der 5. Ausbildungsserie zur Verfügung steht.
Seit 2022 bin ich auf Instagram mit meinen auf ein breites Publikum abgestimmten Inhalten zum Bewegungsapparat sehr aktiv und biete auch diverse Online-Kurse zu Beschwerdebildern und Möglichkeiten zurück in die Bewegung zu finden an.
