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Schmerzfreie Schultern & Nacken

mit Dr. Peter Poeckh

Dein Online-Kurs für mehr Mobilität und Schmerzfreiheit.

 

Dich plagen Nacken- und Schulterschmerzen im Alltag. Du kennst Spannungskopfschmerzen? Die Beweglichkeit in deiner Schulter ist eingeschränkt? 

 

Dann stehen die Chancen sehr gut, dass mein Kurs "Schmerzfreie Schultern & Nacken" dir helfen wird.

Über 40 Videos, über 280 Minuten Videomaterial

Lebenslanger Zugriff, Kein Abo!

Neben längeren Übungsprogrammen für mehr Mobilität in deinen Schultern und deinem Nacken, zeige ich dir Quick-Tipps wie du Verspannungen oder Schmerzen in den Griff bekommen kannst. Dazu bekommst du auch fachliche Erklärungen zu Beschwerden und Krankheitsbildern. 

Dieser Kurs soll dich also nicht nur begleiten generell deine Schultern und deinen Nacken wieder zu mobilisieren und zu entspannen, sondern ist auch ein kleiner Notfallhelfer, wenn es einmal zwickt.

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mehr erfahren Schulter

Ein kleiner Einblick in den Kurs

Deine Vorteile im Überblick

Verringerte Schmerzen

Bewegung ist das beste Schmerzmittel bei Einschränkungen des Bewegungsapparates. Mit den Übungen wirst du auch ein Verständnis entwickeln auf deinen Körper zu hören und mit den richtigen Übungen zu antworten.
 

Verbesserte Mobilität

Mehr Mobilität in den Schultern und im Nacken beugen Verspannungen gezielt vor und werden dir insgesamt ein besseres Körpergefühl geben.
 

Mehr Kraft

Kraft in Armen und Schultern sind essenziell um Schonhaltungen zu vermeiden und so auch gezielt Verspannungen entgegenzuwirken. Daher gibt es auch für gezielte Kräftigung die passenden Programme.
 

Höhere Lebensqualität

Mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft bedeuten natürlich auch ein besseres Lebensgefühl, weil man fitter in den Tag starten kann und sich insgesamt besser fühlt.

Das solltest du mitbringen

  • eine Fitness- oder Yoga-Matte

  • ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen

  • Motivation jetzt wirklich etwas Gutes für deinen Körper zu tun

  • Respekt für die Grenzen deiner individuellen Möglichkeiten

 

Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Übungen sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erkläre auch immer Möglichkeiten die Übung mit Erleichterungen auszuführen.

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Sichere dir deinen Weg zu schmerzfreien Schultern und Nacken

 

Online-Kurs
lebenslanger Zugriff, kein Abo-Modell


Über 40 Videos, über 280 Minuten Videomaterial

✅ Schmerzen gezielt lindern
✅ Kraft und Stabilität aufbauen
✅ Beschwerden verstehen und bewerten

statt 229 €

179 €

(inkl. länderabhängiger MwSt.)

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Die Inhalte im Überblick

Über 280 Minuten Videomaterial
Mobilität in Schultern und Nacken
  • Beweglichkeit Schulter
  • Mobilität und Aufrichtung 
  • Brustwirbelsäule mobilisieren
  • Schulter kräftigen und mobilisieren
  • Schultern & Nacken Programm
  • Mobilisierung Schultergelenk und BWS
  • Mobilität für den Oberkörper
  • Kraft in Armen und Schultern

Schmerzfreie Schultern und Nacken
  • Teste deine Schulter

  • Schulter- und Nackenverspannungen lösen

  • Nackenverspannungen lindern

  • Impingement - das solltest du tun

  • Schmerzfreie und bewegliche Schulter

  • Beweglicher und schmerzfreier Nacken

  • Rundrücken wegtrainieren

  • Nackenschmerzen und Verspannungen


Quick-Tipps
  • Schultertest

  • Schulter & Nacken Erklärung und Übungen

  • Schulterbeweglichkeit verbessern

  • Übungen bei Schulterschmerzen

  • Schmerzen im Schulterblatt

  • Schulterbeweglichkeit

  • Impingement

  • Kraft in Armen und Schultern

  • Rundrücken

  • Schulter mobilisieren

  • Schulter und Wirbelsäule

  • Schultern kräftigen

  • Schultergelenk

  • Schulter-Spezial-Übung

  • Aufrechte Haltung

  • Nacken-Verspannungen

  • Nacken Quick-Fix

  • Kopfschmerzen

  • Dickdarm 4 bei Kopfschmerzen

 

Wissenswertes
  • Frozen shoulder/Impingement/Kalkschulter

  • Rotatorenmanschette

  • Spannungskopfschmerzen

  • Migräne

  • Schwindel

  • Zervikalsyndrom

Über mich

Mein Name ist Dr. Peter Poeckh und ich bin Arzt, diplomierter Yogalehrer und Yogatherapeut. Nach erfolgreichem Abschluss meines Wirtschaftsstudiums absolvierte ich im Anschluss daran, ebenfalls an der Universität Wien, das Studium der Humanmedizin. Parallel dazu beschäftigte ich mich bereits seit 20 Jahren intensiv mit Yoga und schloss eine Reihe von Yoga-Ausbildungen bei namhaften internationalen Lehrern im In- und Ausland ab. Seit 2009 widmet ich mich ausschließlich der Yogatherapie. Durch weitere Ausbildungen wie u. a. Faszientherapie und Manuelle Medizin fließen darüber hinaus auch die neuesten Erkenntnisse der Anatomie, Muskel-, Faszien- und Gelenkstherapie in ,eine Behandlungsmethoden mit ein. Im März 2023 habe ich das „Sportmedizin“-Master-Studium an der Donau-Uni Krems absolviert. 

Neben meiner ärztlichen und therapeutischen Tätigkeit bin ich auch Autor und Herausgeber des Spiegel-Bestsellers und der DVD „Gesund durch Yoga“ sowie Co-Autor des Bucherfolgs "Gelenke gut, alles gut" und seit Jahren immer wieder Gast in der ORF-Sendung "Studio2". Das aktuelle Buch "Rücken - Schultern - Nacken" ist im Mai 2023 erschienen. Um dem großen Interesse an der Yogatherapie-Ausbildung entgegenzukommen habe ich im Jahr 2021 das 12monatige Online-Format entwickelt, das mittlerweile in der 5. Ausbildungsserie zur Verfügung steht. 

Seit 2022 bin ich auf Instagram mit meinen auf ein breites Publikum abgestimmten Inhalten zum Bewegungsapparat sehr aktiv und biete auch diverse Online-Kurse zu Beschwerdebildern und Möglichkeiten zurück in die Bewegung zu finden an.

  • Instagram
  • Youtube
  • TikTok
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Meine Kurse im Überblick

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