Kraft & Stabiltät
bis ins hohe Alter
Einfach und effektiv, mein Trainingsprogramm für zu Hause
Neuerscheinung
Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Geräte. Mit Matte, klarer Anleitung und kurzen Programmen baust du Kraft und Stabilität auf, damit Alltag, Freizeit und Sport leichter werden.
Lesungen:
Thalia Landstraße Wien 3. März 18:30
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Das erwartet dich im neuen Buch
Kraft-Tests
Einfache Selbsttests um die eigene Kraft richtig einzuordnen und gezielt optimieren zu können.
Kraft ohne Geräte
Einfache, klar beschriebene Übungen, die ohne Geräte zuhause gemacht werden können.
Alle Levels
Programme für Einsteiger und Fortgeschrittene für kontinuierliche Verbesserung.
Muskeln sind einer der entscheidenden Longevity-Faktoren.
Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit.
Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Muskelkraft, Stabilität und Koordination können in jedem Alter einfach zu Hause trainiert werden. Hier besteht kein Verletzungsrisiko, anders als bei intensiven Work-outs oder überforderndem Krafttraining im Studio. In meinem Buch führe ich dich zu mehr Kraft und Stabilität in deinem Körper.
Mit den besten Übungen für alle Körperregionen:
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Schultern & Arme
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Brust & oberer Rücken
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Bauch
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Rücken & Gesäß
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Beine & Balance
So kannst du gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitnesszustand können damit alle Menschen von einfachen, aber effektiven Übungen profitieren, die zu schnellen und spürbaren Erfolgen führen. Damit schaffst du langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat.
Jetzt Ausgabe sichern und in Bewegung kommen.
Über den Autor
Nachdem ich meine Kindheit und Jugend sportlich sehr intensiv mit Tennis und Skifahren verbracht habe, beschäftige ich mich nun schon seit über 20 Jahren mit den medizinischen und anatomischen Grundlagen für sinnvolle und gesunde Bewegung.
Bereits im Alter von 21 Jahren kam ich mit Yoga in Kontakt, parallel zu meinem Medizinstudium entwickelte sich die Yogatherapie. Heute behandle ich Patienten mit den unterschiedlichsten Beschwerden im Bewegungsapparat mit konservativen Therapien wie z. B. manuellen Faszientechniken und vor allem gebe ich ihnen effektive und angepasste Übungen mit nach Hause. In meinen Ausbildungen und Kursen sowie auf den SocialMediaPlattformen und im Fernsehen versuche ich, auf möglichst verständliche Art und Weise Wissen über Beschwerden und Krankheitsbilder zu vermitteln und Wege aufzuzeigen, wie wir die Beschwerden in den Griff bekommen können.
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