Fit & Schmerzfrei im Oktober

Dein interaktiver Bewegungskalender

Es ist wieder soweit! Der neue Bewegungskalender ist da. Du bekommst auch im gesamten Oktober täglich eine kleine Einheit: Übungen, Dehnungen, Mobilisation oder kurze Infovideos.

Alles direkt von mir, Dr. Peter Poeckh, Arzt, Sportmediziner, Bewegungsspezialist und Autor.

Jeder Tag im Kalender lässt sich anklicken und so gelangt man zu einem neuen Video

Warum täglich Bewegung wichtig ist

Schon wenige Minuten Bewegung am Tag können den Unterschied machen: weniger Schmerzen, mehr Energie, bessere Haltung. Regelmäßige Impulse sind viel effektiver als einmal pro Woche lange Trainingseinheiten.

So funktioniert der Kalender

Klicke auf den jeweiligen Tag und du wirst direkt zum passenden YouTube-Video weitergeleitet. Die Übungen dauern meist zwischen 3 und 12 Minuten – also perfekt, um sie in deinen Alltag einzubauen.

👉 Es gibt auch Pausentage, damit dein Körper die nötige Erholung bekommt.

Was dich im Oktober erwartet

• Übungen um sofort beweglicher zu werden

• Sanfte Kräftigung für den unteren Rücken

• Schulter-Nacken-Programm

• Ein 30 Minuten Dehnungsprogramm für den ganzen Körper

• Tipps aus der Praxis: z. B. „Aktue Schulter- Nackenschmerzen, was ist zu tun?“

Vorteile für dich

• Kostenlos & jederzeit abrufbar

• Abwechslungsreich und effektiv

• Direkt mit der Expertise von Dr. Peter Poeckh

Hier kannst du den Kalender für September herunterladen:

Oktober 2025 Bewegung mit Dr Poeckh.pdf

PDF herunterladen • 89KB

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