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Mehr Bewegung im Alltag
Mit meinen kostenlosen Übungsprogrammen möchte ich die Menschen motivieren, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Es ist für jeden Bewegungstyp etwas dabei und die richtige Bewegung ist die beste Form der Prävention. Probieren Sie es einfach aus, ich freue mich auf Sie.
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Starker Rücken – schmerzfrei durchs Leben
Das 10-Minuten-Programm Rückenschmerzen sind ab 50 keine Seltenheit – doch mit den richtigen Impulsen kann dein Rücken bis ins hohe Alter...
Dr. Peter Poeckh
26. Apr.
Hüftbeuger dehnen
Die besten 2 Übungen gegen Rückenschmerzen & Hohlkreuz Der Hüftbeuger zählt zu den wichtigsten Muskeln in unserem Körper – und...
Dr. Peter Poeckh
16. Apr.
Beweglich trotz Arthrose
7 Übungen für deine Gelenke Arthrose ist längst zur Volkskrankheit geworden – doch zum Glück gibt es wirksame Wege, um deine Gelenke...
Dr. Peter Poeckh
29. März
Fit und vital über 60
3 effektive Übungen für Zuhause Mit zunehmendem Alter ist es entscheidend, aktiv zu bleiben, um Gesundheit und Lebensqualität zu...
Dr. Peter Poeckh
15. März
Halte deine Wirbelsäule fit
Übungen für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit Eine flexible und gesunde Wirbelsäule ist entscheidend für unser allgemeines...
Dr. Peter Poeckh
15. März
Fühle dich wieder jung
3 Übungen für mehr Vitalität & Schmerzfreiheit Hast du das Gefühl, nicht mehr so beweglich und schmerzfrei zu sein wie früher? Dann...
Dr. Peter Poeckh
8. März
Steigere deine Beweglichkeit mit nur einer einfachen Übung
In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, wie wichtig es ist, unseren Körper flexibel und beweglich zu halten. Eine gute...
Dr. Peter Poeckh
5. März
Starte deinen Tag mit einer effektiven Morgenroutine
Ein guter Start in den Tag legt den Grundstein für Wohlbefinden und Produktivität. Oft fühlen wir uns nach dem Aufwachen steif und...
Dr. Peter Poeckh
1. März
Beweglicher und schmerzfreier Start in den Tag
Kennst du das Gefühl, morgens steif und unbeweglich zu sein? Viele Menschen kämpfen mit Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit...
Dr. Peter Poeckh
26. Feb.
Fit und beweglich im Sitzen: Effektive Übungen für dich
In deinem Alltag sitzt du oft lange und fragst dich, wie du trotzdem aktiv bleiben kannst? Die gute Nachricht: Du kannst auch ohne...
Dr. Peter Poeckh
22. Feb.
Warum sind Hüfte, Knie und Schulter so wichtig?
Hüfte – Das Zentrum der Bewegung Die Hüfte ist eines der stabilsten Gelenke in unserem Körper. Gleichzeitig ist sie enorm belastet, was...
Dr. Peter Poeckh
15. Feb.
Kräftiger Po und kräftige Beine 🤩
Heute geht es um die Kräftigung deiner Gesäß- und Beinmuskulatur. 💪 Diese Muskelgruppen sind nicht nur für ein ästhetisches Aussehen...
Dr. Peter Poeckh
24. Juli 2024
Effektive Tagesroutine
Für mehr Beweglichkeit und Kraft Ich freue mich, dass du heute eingeschaltet hast, denn in diesem Video zeige ich dir meine persönliche...
Dr. Peter Poeckh
13. Juli 2024
Der wichtigste Muskel für deine Haltung
So dehnst du ihn richtig! Heute widmen wir uns einem wichtigen Muskel, der oft übersehen wird, aber eine entscheidende Rolle für unsere...
Dr. Peter Poeckh
6. Juli 2024
Diesen Muskel solltest du dehnen 🤩
Der Quadratus Lumborum Heute widmen wir uns einem oft übersehenen Muskel, der viele von uns betrifft: der Quadratus Lumborum. 🦵💪 Der...
Dr. Peter Poeckh
29. Juni 2024
Rückenschmerzen lindern
Diese 5 Übungen helfen wirklich! In diesem Video widmen wir uns einem sehr verbreiteten Thema: Rückenschmerzen. Über 90% aller Menschen...
Dr. Peter Poeckh
22. Juni 2024
Fit in den Sommer
Dein 10 Minuten Workout und kräftig in den Sommer starten kannst. Dieses 20-minütige Ganzkörper-Workout hilft dir dabei, deine...
Dr. Peter Poeckh
15. Juni 2024
Über 70 und Fit!
Einfache Übungen zur Beweglichkeit und Kraft für Senioren. Ich bin Dr. Peter Poeckh, und in diesem Video zeige ich dir einfache und...
Dr. Peter Poeckh
8. Juni 2024
Rundrücken korrigieren
Top Übungen für eine bessere Haltung Ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast. Heute geht es um ein wichtiges Thema: den...
Dr. Peter Poeckh
5. Juni 2024
Schmerzfrei im Rücken 🤩
Diese 5 Übungen helfen! Heute zeige ich dir die fünf effektivsten Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Mit einer...
Dr. Peter Poeckh
3. Juni 2024
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