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BUCH · BEWEGUNG AB 50
Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter
Mit Selbsttests, kurzen Übungsprogrammen und Bewegungsroutinen für deinen Alltag.
Das Buch hilft dir, einen passenden Einstieg in regelmäßige Bewegung zu finden. Du lernst Übungen für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände kennen und kannst je nach Zeit zwischen kurzen Routinen und ausführlicheren Programmen wählen.
Von Dr. Peter Poeckh, Allgemeinmediziner mit Master in Sportmedizin und Bewegungsspezialist.
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Mehr Bewegung, die in deinen Alltag passt
Du musst weder besonders sportlich sein noch lange Trainingseinheiten einplanen. Das Buch richtet sich an Menschen ab 50, die wieder regelmäßiger etwas für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer tun möchten.
Das Buch passt zu dir, wenn …
du nach einer längeren Pause wieder mit Bewegung beginnen möchtest.
du Übungen für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände suchst.
du lieber zu Hause und ohne spezielle Trainingsgeräte übst.
du kurze Bewegungsroutinen gut in deinen Alltag integrieren möchtest.
Deinen Ausgangspunkt kennenlernen
Einfache Selbsttests helfen dir, deine Beweglichkeit und Fitness besser einzuschätzen und einen passenden Einstieg zu wählen.
Testen, üben und Bewegung in den Alltag bringen
Mit kurzen Programmen trainieren
Verständlich erklärte Übungen und Kurzprogramme unterstützen dich dabei, verschiedene Körperbereiche regelmäßig zu bewegen.
Kleine Bewegungspausen nutzen
Kurze Routinen lassen sich auch dann in den Alltag einbauen, wenn für ein längeres Training gerade wenig Zeit bleibt.
Übungen für Bereiche, die im Alltag viel leisten
Die Übungen widmen sich Körperbereichen, die beim Gehen, Aufstehen, Greifen und bei vielen anderen Alltagsbewegungen gebraucht werden.
Bereiche
Knie
Hüfte
Rücken und Körpermitte
Füße, Stand und Gleichgewicht
Hände und Greifkraft
1. Ausgangspunkt kennenlernen
Beginne mit den Selbsttests und verschaffe dir einen Überblick über deine aktuellen Möglichkeiten.
2. Übungen auswählen
Wähle einzelne Übungen oder ein Kurzprogramm für den Körperbereich, den du regelmäßig bewegen möchtest.
3. Bewegung einplanen
Nutze längere Programme oder kurze Routinen und passe Häufigkeit und Umfang an deinen Alltag an.
Vom Selbsttest zur passenden Bewegungsroutine
Du kannst das Buch Schritt für Schritt durcharbeiten oder gezielt mit dem Körperbereich beginnen, der für dich gerade besonders wichtig ist.
Ein Blick ins Buch
Sieh dir ausgewählte Seiten an und entdecke, wie Selbsttests, Übungen und kurze Bewegungsprogramme erklärt werden. Wähle ein Bild, um es größer anzusehen.
Dr. Peter Poeckh
Arzt und Bewegungsspezialist
Peter verbindet medizinisches Wissen mit verständlichen, alltagstauglichen Übungen. Als Allgemeinmediziner mit Master in Sportmedizin beschäftigt er sich seit vielen Jahren damit, wie Menschen Bewegung sinnvoll in ihren Alltag integrieren können. In seinen Büchern erklärt er Zusammenhänge ohne unnötige Fachsprache und zeigt Übungen Schritt für Schritt.
Medizin
Allgemeinmedizin und Sportmedizin
Bewegung
Manuelle Medizin, Faszien- und Yogatherapie
Im Fernsehen
Seit 2013 regelmäßig als Experte im ORF
Als Autor
Drei Bücher im Südwest Verlag
Bewegung regelmäßig in den Alltag bringen
Das Buch verbindet Selbsttests, Übungen für unterschiedliche Körperbereiche, kurze Programme und Bewegungsroutinen für zwischendurch.
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Buchdaten
Verlag:
Südwest
Erschienen:
6. November 2024
Auflage:
2. Auflage
Ausgabe:
Taschenbuch
Umfang:
160 Seiten mit 90 farbigen Illustrationen
Format:
17 × 24 cm
ISBN:
978-3-517-10349-5
Weitere Ausgabe:
Auch als E-Book erhältlich