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Fit in den Sommer

14. Juni 2024
1 Min. Lesezeit

Dein 10 Minuten Workout




und kräftig in den Sommer starten kannst. Dieses 20-minütige Ganzkörper-Workout hilft dir dabei, deine Stabilität, Kraft und Fitness zu verbessern – ganz ohne Equipment!


📋 Workout-Details:

  1. Warm-Up – Bereite deinen Körper vor (3 Minuten)

  2. Beine und Core – Kräftige deine Beine und stabilisiere deinen Core (5 Minuten)

  3. Arme und Schultern – Töne deine Arme und Schultern (5 Minuten)

  4. Ganzkörper-Dehnung – Verbessere deine Flexibilität (7 Minuten)


🏋️ Vorteile dieses Workouts:

  • Effektiv und zeitsparend – Nur 20 Minuten

  • Keine Ausrüstung nötig – Perfekt für Zuhause oder unterwegs

  • Ganzkörpertraining – Deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab

  • Für alle Fitnesslevel – Anpassbar für Anfänger bis Fortgeschrittene


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Stark & Stabil – Online-Kurs von Dr. Peter Poeckh

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Ein Ganzkörperprogramm für Menschen ab 50. Mit Selbsttests und verschiedenen Trainingsstufen baust du Kraft, Stabilität und Gleichgewicht auf.

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Dr. Peter Poeckh

Peter Poeckh ist Allgemeinmediziner mit Master in Sportmedizin sowie Faszien- und Yogatherapeut. Er erklärt medizinische Zusammenhänge verständlich und zeigt Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

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