Dein unterer Rücken ist verspannt, fühlt sich verkrampft an oder schmerzt bei bestimmten Bewegungen? Wenn die Muskulatur im Lendenwirbelbereich stark angespannt ist, können selbst alltägliche Bewegungen unangenehm werden. Eine sanfte Dehnung kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Spannung im Rücken zu reduzieren. Ich zeige dir eine einfache Übung, die du entweder am Boden oder auf einem Stuhl machen kannst. Klicke auf das Bild um das Video anzusehen Den unteren Rüc
Du stehst morgens auf und dein Rücken fühlt sich steif an? Die Hüften sind unbeweglich und es dauert eine Weile, bis du richtig in die Gänge kommst? Dann kann es helfen, deinen Körper gleich nach dem Aufwachen sanft zu mobilisieren. Ich zeige dir drei einfache Übungen für Rücken, Hüfte und Oberkörper, die du gut in deine Morgenroutine einbauen kannst. Für die erste musst du nicht einmal aus dem Bett aufstehen. Aufs Bild klicken, um das Video anzusehen 1. Wirbelsäule und Hüfte
Ich zeige dir drei Übungen, mit denen du deine Beinrückseiten, deinen Rücken und deinen Oberkörper mobilisieren kannst. Du brauchst dafür nur einen stabilen Stuhl und eine weiche Unterlage.
Dr. Peter Poeckh
Peter Poeckh ist Allgemeinmediziner mit Master in Sportmedizin sowie Faszien- und Yogatherapeut. Er erklärt medizinische Zusammenhänge verständlich und zeigt Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
