Mobilität für den Oberkörper | Das Programm für mehr Beweglichkeit
Perfekt für deinen Rücken, die Schultern und den Nacken.
Heute zeige ich dir in diesem längeren Programm die effektivsten Übungen für den Oberkörper. Schluß mit Verspannungen im Rücken, den Schultern und im Nacken. Los geht´s.
Folgende Übungen erwarten dich
Entspannung Rücken
Mobilsierung Wirbelsäule
Streckung Wirbelsäule statisch
Beine und Rücken strecken und dehnen
Mobilisation Brustwirbelsäule
Rotation Wirbelsäule & Dehnung Schultern Teil
Rückenflow
Abwechselnde Wadendehnung
Entspannung Rücken dehnen
Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen
Rücken strecken & Nacken kräftigen
Entspannung Rücken dehnen
Nacken dehnen
Brust, Arm und Schultern dehnen
Schulter-Arm-Nacken-Flow
Mobilisation Oberkörper
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