Mobilität für den Oberkörper | Das Programm für mehr Beweglichkeit

Perfekt für deinen Rücken, die Schultern und den Nacken.



Heute zeige ich dir in diesem längeren Programm die effektivsten Übungen für den Oberkörper. Schluß mit Verspannungen im Rücken, den Schultern und im Nacken. Los geht´s.


Folgende Übungen erwarten dich

  • Entspannung Rücken

  • Mobilsierung Wirbelsäule

  • Streckung Wirbelsäule statisch

  • Beine und Rücken strecken und dehnen

  • Mobilisation Brustwirbelsäule

  • Rotation Wirbelsäule & Dehnung Schultern Teil

  • Rückenflow

  • Abwechselnde Wadendehnung

  • Entspannung Rücken dehnen

  • Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen

  • Rücken strecken & Nacken kräftigen

  • Entspannung Rücken dehnen

  • Nacken dehnen

  • Brust, Arm und Schultern dehnen

  • Schulter-Arm-Nacken-Flow

  • Mobilisation Oberkörper


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