Einfache Übungen zur Beweglichkeit und Kraft für Senioren.
Ich bin Dr. Peter Poeckh, und in diesem Video zeige ich dir einfache und effektive Übungen, um deine Beweglichkeit und Kraft zu erhalten oder sogar zu verbessern – speziell für alle über 70.
In diesem 20-25 minütigen Übungsprogramm konzentrieren wir uns auf die Mobilität von Hüfte, Knie und Sprunggelenk sowie auf die Kräftigung deines gesamten Körpers. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Fitness hast oder gerade erst anfängst, diese Übungen sind perfekt, um deine Gesundheit und Vitalität zu fördern.
Übungen im Video:
Hüftmobilisation: Rotation und Dehnung für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
Kniebeugen mit Fersenhebung: Stärkung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Balance.
Einbeinstand mit Armbewegung: Förderung von Stabilität und Koordination.
Wandübungen für die Körpervorderseite: Dehnung und Kräftigung des Oberkörpers.
Sei dabei und entdecke, wie du mit einfachen Mitteln deine Fitness steigern kannst. Denk daran, regelmäßig zu üben und auf deinen Körper zu hören.
Weitere Ressourcen:
Für ein umfassendes Training, schaue dir meinen Online-Kurs "Rückenfit" an
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