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Mehr Bewegung im Alltag
Mit meinen kostenlosen Übungsprogrammen möchte ich die Menschen motivieren, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Es ist für jeden Bewegungstyp etwas dabei und die richtige Bewegung ist die beste Form der Prävention. Probieren Sie es einfach aus, ich freue mich auf Sie.
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Hohlkreuz gut oder schlecht
Meine Tipps für einen schmerzfreien Rücken Ein übermäßiges Hohlkreuz ist schlecht, verursacht häufig Schmerzen und hat seine Ursache...
Dr. Peter Poeckh
10. Okt. 2022
Schmerzfreie und bewegliche Schulter
Meine 3 besten Übungen für dich Die Schulter ist das Gelenk mit dem größtmöglichen Bewegungsradius. Damit das auch so bleibt, zeige ich...
Dr. Peter Poeckh
29. Sept. 2022
Hüftbeuger mobilisieren aber richtig
Knieschonende Variante inklusive Der Hüftbeuger - auch Psoas genannt - ist und bleibt der wichtigste Muskel für die Aufrichtung im...
Dr. Peter Poeckh
2. Sept. 2022
Stabilität und Gleichgewicht verbessern
Die Core Stability am Prüfstand Stabilität und Gleichgewicht sind essenziell für unsere Körper um bis ins hohe Alter beweglich zu...
Dr. Peter Poeckh
26. Aug. 2022
Core Stability verbessern 🤩
Kräftige deine Körpermitte Im heutigen kurzen Programm zeige ich dir, wie du deine Körpermitte kräftigst und so auch deine Stabilität und...
Stefan Janko
29. Juli 2022
Mobilisierung nach dem Aufstehen ☀️
Meine Morgenroutine Heute zeige ich dir ein einfaches 8-Minuten-Programm mit dem du in der Früh nach dem Aufstehen in Schwung kommst und...
Stefan Janko
22. Juli 2022
Mehr Beweglichkeit für echte Männer
5 Minuten für deine Ganzkörper-Mobilität Kraft und Ausdauer ist für Männer oft die leichtere Übung und wird natürlich auch oft in den...
Dr. Peter Poeckh
23. Juni 2022
Schulter kräftigen und mobilisieren
8 Minuten für deine Schultermobilität Heute mache ich mit dir gemeinsam ein kurzes Programm mit dem du deine Schultern einerseits...
Dr. Peter Poeckh
3. Juni 2022
Beine, Knie und Hüfte mobilisieren
Dein Übungsprogramm zur Aktivierung Heute zeige ich dir im schönen Weingut Rosner, in Langenlois, wie du mit gezielten, kurzen Übungen...
Dr. Peter Poeckh
28. Mai 2022
Mobilisierung der WIRBELSÄULE
5 Minuten für mehr Beweglichkeit Heute mibilisieren wir gemeinsam deine Wirbelsäule mit einem kurzen, einfachen aber sehr effektiven...
Dr. Peter Poeckh
7. Mai 2022
Einfaches aber effektives BAUCHMUSKEL-Training
Du kannst das! Ja, ich weiß, es will niemand gerne machen, aber dieses einfache aber effektive Bauchmuskel-Training kann schnell zu...
Dr. Peter Poeckh
29. Apr. 2022
MOBILITÄT und AUFRICHTUNG im ganzen Körper
Mobilisiert von den Füßen bis zum Nacken Im heutigen kurzen Programm zeige ich dir ein Programm für den ganzen Körper, wie du von den...
Dr. Peter Poeckh
15. Apr. 2022
Übungen morgens nach dem Aufstehen
Heute starten wir mit Übungen morgens nach dem aufstehen sanft in den Morgen, damit du dich fit und vital für den ganzen Tag fühlst. Also
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9. März 2022
Schulter und Nacken Programm
In 10 Minuten die Verspannungen lösen In meinem heutigen Schulter- und Nackenprogramm zeige ich dir wie du in 10 Minuten Verspannungen...
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9. März 2022
Kräftigungsübungen für Zuhause ohne Geräte
Heute zeige ich dir, wie du in 10 Minuten ohne Geräte, zuhause Kräftigungsübungen für den ganzen Körper machen kannst. Die Kräftigung ist
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23. Feb. 2022
UNTEREN RÜCKEN trainieren und entspannen
Heute möchte ich mit dir deinen unteren Rücken trainieren und entspannen. Du kennst vielleicht Verspannungen im Bereich des unteren Rückens
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21. Feb. 2022
HÜFTBEUGER dehnen in 6 Minuten
Hüftbeuger dehnen in 6 Minuten? Ja das geht! Ich zeige dir heute die 3 besten Übungen für mehr Beweglichkeit in deinem Hüftbeuger und zur Vo
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21. Feb. 2022
KNIEARTHROSE | Die 3 besten Übungen auch zur Vorbeugung
Heute zeige ich dir die besten Übungen zur Vorbeugung und auch, was du tun kannst um dein Knie zu Stabilisieren und zu kräftigen. Nimm dir d
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21. Feb. 2022
15 Minuten Mobilisierung für den ganzen Körper
Meine Routine am Morgen Heute zeige ich dir, wie du in 15 Minuten deinen Körper in Schwung bringst und frisch in den Tag startest....
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28. Jan. 2022
Fünf Minuten für den Morgenmuffel | Power Mobility für den ganzen Körper
Heute zeige ich dir in diesem längeren Programm die effektivsten Übungen für den Oberkörper. Schluß mit Verspannungen im Rücken, den Schulte
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6. Nov. 2021
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