Viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen machen regelmäßig Übungen und haben trotzdem das Gefühl, dass die Grundspannung bleibt. Das liegt häufig daran, dass der untere Rücken nicht isoliert betrachtet werden kann. Spannung entsteht oft aus einer Kombination von eingeschränkter Hüftbeweglichkeit, verkürzter Beinrückseite und mangelnder Beweglichkeit im oberen Rücken. Der untere Rücken reagiert darauf mit Schutzspannung. Mein Video: Schmerzfreier unterer Rücken in 10 Minuten In diesem...

Viele Menschen fragen sich, warum Schmerzen plötzlich auftreten oder sich mit der Zeit verstärken. Einer der wichtigsten Faktoren dabei ist die Beweglichkeit unseres Körpers. Gemeint ist nicht nur die Beweglichkeit der Gelenke, sondern auch die Elastizität von Muskeln, Sehnen und dem Bindegewebe. Wenn Beweglichkeit verloren geht, entsteht Spannung. Diese Spannung führt dazu, dass Druck auf Gelenke und empfindliche Strukturen steigt. Genau hier setzen Schmerzrezeptoren an. Bleibt der Körper...

Die Schulter ist das Gelenk mit dem größten Bewegungsspielraum im Körper. Genau das macht sie aber auch anfällig für Probleme. Besonders häufig treten Schmerzen auf, wenn der Arm seitlich über Schulterhöhe gehoben wird. Viele spüren dann ein Ziehen oder Stechen im oberen Schulterbereich. Oft liegt die Ursache in einer Enge zwischen dem Schulterdach und dem Oberarmkopf. In diesem Raum verlaufen wichtige Sehnen, die bei ungünstiger Führung des Arms gereizt werden können. Die gute Nachricht ist,...