Beweglichkeit als Schlüssel zur Schmerzfreiheit
Aktualisiert: vor 7 Tagen
Viele Menschen fragen sich, warum Schmerzen plötzlich auftreten oder sich mit der Zeit verstärken. Einer der wichtigsten Faktoren dabei ist die Beweglichkeit unseres Körpers. Gemeint ist nicht nur die Beweglichkeit der Gelenke, sondern auch die Elastizität von Muskeln, Sehnen und dem Bindegewebe.
Wenn Beweglichkeit verloren geht, entsteht Spannung. Diese Spannung führt dazu, dass Druck auf Gelenke und empfindliche Strukturen steigt. Genau hier setzen Schmerzrezeptoren an. Bleibt der Körper hingegen geschmeidig, können Bewegungen besser verteilt werden und es entsteht weniger Reibung und Überlastung.
In diesem Video zeige ich einen einfachen Test in Rückenlage. Er gibt dir sofort Rückmeldung darüber, wie beweglich du in der Wirbelsäule, im Gesäß, in der Hüfte und im Schulterbereich bist. Besonders interessant ist, wo du die Dehnung am stärksten spürst. Dort sitzt meist auch die größte Spannung.
Der Test lässt sich gleichzeitig als Übung nutzen. Durch wiederholte Rotationen, kombiniert mit ruhiger Atmung, kann sich die Beweglichkeit Schritt für Schritt verbessern. Am Ende bleibt man kurz in der Position und lässt bewusst los.
Diese Übung eignet sich ideal für den Alltag. Sie ist einfach, effektiv und gibt dir ein gutes Gefühl für deinen Körper. Regelmäßig angewendet kann sie helfen, Schmerzen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu reduzieren.
Weitere Übungen findest du auf meinem YouTube-Kanal.
