Mobilität für Rücken und Hüfte

Einfache Übungen für jeden Tag, mit Verena Scheitz

Wenn Bewegung auf Humor trifft, entsteht eine besondere Leichtigkeit. Genau das spürt man in dieser Spezialfolge mit Verena Scheitz. Viele kennen sie als Moderatorin, Schauspielerin und Kabarettistin. Heute steht sie nicht auf der Bühne, sondern gemeinsam mit mir auf der Matte.

Wir beginnen in der Rückenlage mit sanften Rotationen. Verena zeigt bereits hier, wie unterschiedlich jeder Körper reagiert und wie wichtig kleine Anpassungen sind, etwa das Heranziehen der Knie, um das Hohlkreuz zu vermeiden. Die zweite Variante mit überkreuzten Beinen bringt die Dehnung tiefer ins Gesäß und entlang der Seite.

Dann geht es weiter in den Vierfüßlerstand. Verena spricht offen darüber, wie schwer es sein kann, eine Routine im Alltag zu halten, besonders mit unregelmäßigen Arbeitszeiten. Genau deshalb sind diese einfachen Übungen so hilfreich. Sie lassen sich ohne Aufwand einbauen und schaffen ein gutes Körpergefühl.

Die abschließende Übung im Stand kombiniert Gleichgewicht, Öffnung des Schultergürtels und eine angenehme Vorbeuge. Sie wirkt auf Beine, Rücken, Schultern und Atmung, also auf viele Bereiche gleichzeitig.

Was diese Folge besonders macht, ist die Mischung aus Bewegung, ehrlicher Körperwahrnehmung und Verenas humorvoller Art. Sie zeigt, dass es nie darum geht, perfekt zu sein. Es geht darum, etwas zu tun, dranzubleiben und immer wieder zurück zur eigenen Mitte zu finden.

Viele weitere Übungen findest du auf meinem Kanal. Für eine strukturierte Begleitung eignen sich auch meine Onlinekurse wie Fit und schmerzfrei oder Schulter und Nacken.

Mehr Infos zu Verena findest du hier.

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