Kraft und Balance für den ganzen Körper
Mehr Stabilität in deinem Alltag Das Gleichgewicht zu trainieren wird sehr oft gänzlich unter den Tisch fallen gelassen, dabei sind...
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Mehr Bewegung im Alltag
Mit meinen kostenlosen Übungsprogrammen möchte ich die Menschen motivieren, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Es ist für jeden Bewegungstyp etwas dabei und die richtige Bewegung ist die beste Form der Prävention. Probieren Sie es einfach aus, ich freue mich auf Sie.
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Dr. Peter Poeckh
- 3. Dez. 2022
Sanfte Mobilisierung am Morgen
So dehnst du richtig! Heute zeige ich dir ein sanftes Mobilisierungsprogramm von den Zehen bis zur Hüfte mit dem du wunderbar jeden Tag...
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Dr. Peter Poeckh
- 27. Nov. 2022
Unterkörper mobilisieren und kräftigen
Meine Mobility Routine Heute mobilisieren wir den Unterkörper mit meinen Lieblingsübungen. So geht meine Mobility Routine für die Füße,...
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Dr. Peter Poeckh
- 19. Nov. 2022
Mobilitätsübungen
Mehr Beweglichkeit im Oberkörper Mobilität und Aufrichtung sind essenziell um Bewegungen auch wieder schmerzfrei ausüben zu können....
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Dr. Peter Poeckh
- 11. Nov. 2022
Core Strength und Stability
Mehr Kraft und Stabilität in der Körpermitte Die Kraft in der Körpermitte, die sogenannte Core-Stability ist ganz essenziell für unseren...
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Dr. Peter Poeckh
- 5. Nov. 2022
Mobilisierung am Morgen
Meine sanfte Morgenroutine für den Start in den Tag Heute zeige ich dir meine Lieblingsübungen am Morgen, um sanft in den Tag zu starten....
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Dr. Peter Poeckh
- 14. Okt. 2022
Mobilität von den Füßen bis zur Hüfte
Mobilisierungsübungen für zuhause In meinem heutigen Programm mobilisieren wir gemeinsam den unteren Bereich deines Körpers von den Füßen...
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Dr. Peter Poeckh
- 10. Okt. 2022
Hohlkreuz gut oder schlecht
Meine Tipps für einen schmerzfreien Rücken Ein übermäßiges Hohlkreuz ist schlecht, verursacht häufig Schmerzen und hat seine Ursache...
28 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 29. Sept. 2022
Schmerzfreie und bewegliche Schulter
Meine 3 besten Übungen für dich Die Schulter ist das Gelenk mit dem größtmöglichen Bewegungsradius. Damit das auch so bleibt, zeige ich...
82 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 2. Sept. 2022
Hüftbeuger mobilisieren aber richtig
Knieschonende Variante inklusive Der Hüftbeuger - auch Psoas genannt - ist und bleibt der wichtigste Muskel für die Aufrichtung im...
18 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 26. Aug. 2022
Stabilität und Gleichgewicht verbessern
Die Core Stability am Prüfstand Stabilität und Gleichgewicht sind essenziell für unsere Körper um bis ins hohe Alter beweglich zu...
3 Ansichten0 Kommentare
Stefan Janko
- 29. Juli 2022
Core Stability verbessern 🤩
Kräftige deine Körpermitte Im heutigen kurzen Programm zeige ich dir, wie du deine Körpermitte kräftigst und so auch deine Stabilität und...
29 Ansichten0 Kommentare
Stefan Janko
- 22. Juli 2022
Mobilisierung nach dem Aufstehen ☀️
Meine Morgenroutine Heute zeige ich dir ein einfaches 8-Minuten-Programm mit dem du in der Früh nach dem Aufstehen in Schwung kommst und...
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Dr. Peter Poeckh
- 23. Juni 2022
Mehr Beweglichkeit für echte Männer
5 Minuten für deine Ganzkörper-Mobilität Kraft und Ausdauer ist für Männer oft die leichtere Übung und wird natürlich auch oft in den...
40 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 3. Juni 2022
Schulter kräftigen und mobilisieren
8 Minuten für deine Schultermobilität Heute mache ich mit dir gemeinsam ein kurzes Programm mit dem du deine Schultern einerseits...
50 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 28. Mai 2022
Beine, Knie und Hüfte mobilisieren
Dein Übungsprogramm zur Aktivierung Heute zeige ich dir im schönen Weingut Rosner, in Langenlois, wie du mit gezielten, kurzen Übungen...
18 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 7. Mai 2022
Mobilisierung der WIRBELSÄULE
5 Minuten für mehr Beweglichkeit Heute mibilisieren wir gemeinsam deine Wirbelsäule mit einem kurzen, einfachen aber sehr effektiven...
4 Ansichten0 Kommentare
Dr. Peter Poeckh
- 29. Apr. 2022
Einfaches aber effektives BAUCHMUSKEL-Training
Du kannst das! Ja, ich weiß, es will niemand gerne machen, aber dieses einfache aber effektive Bauchmuskel-Training kann schnell zu...
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Dr. Peter Poeckh
- 15. Apr. 2022
MOBILITÄT und AUFRICHTUNG im ganzen Körper
Mobilisiert von den Füßen bis zum Nacken Im heutigen kurzen Programm zeige ich dir ein Programm für den ganzen Körper, wie du von den...
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- 9. März 2022
Übungen morgens nach dem Aufstehen
Heute starten wir mit Übungen morgens nach dem aufstehen sanft in den Morgen, damit du dich fit und vital für den ganzen Tag fühlst. Also
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